足がつってしまった時は | 寝る前のストレッチ | 眼精疲労改善☆ゲームやりすぎSwitch長時間ゲームしてるなら

こんにちは😃こんばんは🙏
いつもありがとうございます✨
アロマフォーレの常盤です🐈🌷

足がつったことって皆さん何回かありますよね❓
私はよく手の指がつります😭

足の筋肉は大きいので、つってしまうと結構痛いですよね💦

「つる」とは、足や手などの筋肉が伸縮バランスを崩してしまうことで、異常な収縮を起こし、元に戻らない状態をいいます。
一般的に、急に体を動かしたときに起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、冷え、急激な寒暖差が原因で起きることがあります。 他にミネラルバランスの乱れやカルシウム、マグネシウムの不足が考えられます。

では、足がつってしまったらどうやって治せば良いのでしょうか❓

(対処法)
足がつってしまったら痛いと思いますが、がんばって収縮した筋肉を伸ばすようにします！
座ってつった足を前に伸ばし、両手でつま先をつかんで身体のほうへゆっくりと引っ張ります。
ゆっくりと深呼吸してリラックスした状態で行いましょう🙋🏼‍♀️✨

身体がかたくてつま先が掴めないよ！という方は、普段からストレッチをして筋肉を柔らかくしましょう！
ストレッチをすると血流が良くなり、足がつることの予防もできます🌟

タイ古式マッサージは、2人でするヨガ🧘‍♀️と言われていて、ご自分では伸ばせない筋肉をしっかり伸ばすことができますよ🌟
身体がとてもかたくて痛いのでは？とご心配されている方、心地よい力加減で施術致しますので、ご安心ください😊✨

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慢性的な肩こりや腰痛の緩和を重要視した施術が得意です😊
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