朝ごはんの変わりに、朝ジュースを♪　タイ古式とアロマのお店〜アロマフォーレ〜 | アロマフォーレのタイ古式マッサージ・アロママッサージ・整体は、肩こりにアプローチ

朝ごはんの変わりに、朝ジュースを♪

 

毎朝のジュースの提案を少しメモメモ・・・

今後作れるように♪

 

〜人参ジュース〜（材料１人分）

糖質でも果糖は血糖値が上がりにくいいから動脈硬化を予防するんだって♪

・にんじん・・・・・１と1/2本

・りんご・・・・・・1/2個

・レモン・・・・・・1/2個

・n-3系オイル・・・小さじ1/2　（エキストラバージンオイルに変更可）

①にんじん、レモンは皮をむく。りんごは芯を取る。

②適当に切った①をジューサーに入れて絞る。

③ジュースにn-３系オイルをたらす。

 

〜小松菜ジュース〜（材料１人分）

りんごとレモンが入ると飲みやすくなるそうですよ

・小松菜・・・・・・８０g

・りんご・・・・・・1/2個

・レモン・・・・・・1/2個

・n-3系オイル・・・小さじ1/2

①レモンは皮をむく。りんごは芯を取る。

②適当に切った①と小松菜をジューサーに入れて絞る。

③ジュースにn-3系オイルをたらす。

 

〜トマトジュース〜（材料１人分）

オリーブオイルでも血管には効果あり〜

・トマト（中）・・・・・1と1/2個

・りんご・・・・・・・・1/2個

・レモン・・・・・・・・1/2個

・エキストラバージンオリーブオイル

・・・・・・・・・・・・小さじ1/2

①トマトはヘタをとる。レモンは皮をむく。りんごは芯をとる。

②適当に切った①をジューサーに入れて絞る。

③ジュースにエキストラバー人オリーブオイルをたらす。

 

 

フルーティで飲みやすい。

食物繊維、ポリフェノール、ビタミン、ミネラル、EPAも豊富。