好きなスポーツを楽しむ！食事と軽い運動必須！アロマフォーレ | おすすめ！疲れた心身を癒したいときは、ヒーリング効果の音楽と香りでリラックス | 気疲れからくる肩こりや胃腸の不調にもアロマケア♪全身リフレッシュ

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タイ古式マッサージとアロマトリートメント のお店

アロマフォーレです

 

本日も絶賛営業中です！

お問い合わせお待ちしております＾＾

 

先日、お客様が悩まれていました。

「サーフィンをしてて足をつるのをどうにかしたい」

好きなスポーツに集中ができなそうな悩みですねっっ

 

この時期の海なら、サーフィン前の準備運動＆体の中から気をつける方法がおすすめです＾＾

 

・サーフィン前に、適度に屈伸などの準備運動をする

・スポーツ飲料をこまめに補給

・日々の栄養バランスに気を配る

 

空いた時間でストレッチや屈伸を！

　　仕事で座りっぱなし、立ちっぱなしという人も少なくないのでは。

　　休憩時間などにふくらはぎを伸ばしたり、適度に屈伸運動をしたりしておくと、こむら返り防止に役立ちます。

 

 

水分・ミネラルをこまめに補給

　　汗をかくとミネラルが失われ、こむら返りが起きやすくなるのは前述の通りです。スポーツドリンクなどを飲み、水分・ミネラルを補給しましょう。

　　また、夜中にこむら返りが起こりやすい人は、就寝前にも飲んでおくこと。

　　人間は睡眠中にもコップ1～2杯分の汗をかくので、知らぬ間に脱水気味になっていることが、あります。

 

 

健康な体をつくるのは日々の食事です。

　　筋肉の動きに関係が深いカルシウムやマグネシウム、疲労回復を促すタウリンやビタミンB1、クエン酸などを積極的に摂りましょう。

・カルシウム…乳製品、大豆製品、魚介類などに含有

・マグネシウム…海藻類、そば、ごまなどに含有

・タウリン…カキ、イカ、タコなどに含有

・ビタミンB1…豚肉、うなぎなどに含有

・クエン酸…レモン、梅干、酢などに含有

 

好きなことを続けたい！は誰でも思うこと、続けるを楽しくできるように

身体を、自分自身で知ることが大事ですよね〜

 

私も最近、朝と夜のヨガを頑張ってますw

若い時の柔らかさを！取り戻せるよう頑張りますよ〜〜