【ヘルニアへおすすめ】腰痛のお悩みありませんか!?アロマフォーレ茨城県水戸店

2021/02/18

腰痛のお悩みありませんか!?こんばんは!松崎です

 

突然ですが皆さん、腰痛くないですか??!

お客様の中でも特に悩みが多いのが【 腰痛⠀】です!!
私もその中の一人です(軽度のヘルニア)

 

長時間同じ体勢だったり
重いものを持ちすぎたり、、
原因は様々だと思いますが
腰が痛いと心も元気が出なかったりしますよね!?

そんな辛さを少しでも軽減するために
毎日すこーーーしずつやっていて効果があったものを
皆さんにも知っていただきたいなーと思います♡

1 腹筋を鍛える!!
【⠀1日プランク20秒×3くらい】
【仰向けで寝て限界まで息を吐いて下腹に力を入 れた状態で足を上げ下げ⠀】

 

2 足を4の字にして胸の方に引いて
おしりを伸ばす!!(片足ずつ)

 

3 お風呂上がりに少しでもストレッチをする!

 

4 足、腰を冷やさない!!
!!これは特に重要!!
【腹巻、レッグウォーマーなどをして寝る】

 

文字で書くと伝わりにくいですね
もし気になる方いらっしゃいましたら
ご来店された際に実践して見せたいな〜と思います

 

簡単なことでも続けるとだんだんに効果がでてくるんです!!

もちろん、アロマトリートメント、
ストレッチなども合わせると更に
ほぐれて血行も良くなって効果的です!!

同じお悩みをお持ちの方!
一緒に改善していきましょー!!!

☆松崎は施術ベッドにてストレッチを行っています!!
もちろんベッドでも先程紹介したストレッチ出来るのでお問い合わせお待ちしてます