【解決策あり】最近身体が硬くて重たい方へ。簡単ストレッチ法とタイ古式マッサージの魅力！

 

近年、身体の硬さや重さに悩む人が増えています。特に40代の会社役員の方々は、忙しい日々の中で自己管理が疎かになりがちです。身体の硬さは体の不調や痛みの原因となるだけでなく、仕事や日常生活にも悪影響を与えます。今回は、簡単なストレッチ法と、さらに効果的な「タイ古式マッサージ」をご紹介します。

 

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なぜ身体が硬くなるのか？その原因とは

 

1. 長時間のデスクワークや運動不足

長時間同じ姿勢を続けたり、運動不足が続くことで筋肉が硬くなりやすくなります。

 

2. ストレス

ストレスが溜まると、筋肉が緊張しやすく、硬くなる原因になります。

 

3. 加齢

年齢とともに筋肉が衰え、柔軟性が低下する傾向があります。

 

 

忙しい会社役員でもできる！簡単ストレッチ法

 

短時間で実践できる効果的なストレッチを以下にご紹介します。

 

1. 肩甲骨のストレッチ

• 背中で手を組み、肩甲骨を引き寄せるように胸を開きます。

• ゆっくりと体を前後に動かして筋肉をほぐしましょう。

 

2. ネックストレッチ

• 座ったまま、頭をゆっくりと前後や左右に傾けます。

• 首回りの緊張がほぐれ、肩こりにも効果的です。

 

3. 足首の回し運動

• 椅子に座り、片足ずつ足首を円を描くように回します。

• 血行促進にもつながります。

 

さらに効果を高める！タイ古式マッサージとは？

 

「世界一気持ちいいマッサージ」とも呼ばれるタイ古式マッサージは、ストレッチと指圧を組み合わせた技術で、筋肉を深く伸ばしながら全身の血行を促進します。

 

タイ古式マッサージのメリット

1. 深いリラックス効果

ストレスによる筋肉の緊張を和らげ、心身をリフレッシュします。

2. 柔軟性の向上

プロによるストレッチで、自分では伸ばしにくい部分もケア可能です。

3. 血行促進と代謝アップ

全身の血流が改善し、疲労回復や代謝アップに効果的です。

 

おすすめのセルフケアとタイ古式マッサージの併用

• ストレッチ：毎日数分でOK。簡単な運動を習慣にしましょう。

• タイ古式マッサージ：定期的にプロの施術を受けることで、自己ケアでは届かない深部までケア可能です。

 

忙しい会社役員の方にこそ、短時間で高い効果を実感できるタイ古式マッサージがおすすめです。

仕事や日常生活のパフォーマンスを上げるためにも、ぜひ試してみてください！

 

身体の硬さを解消し、軽やかな毎日を手に入れましょう！