最近の暑さで夏バテになった三上が食べ物で夏バテ対策が 出来ないか調べてみました！是非試してみてください！

いつもありがとうございます！アロマフォーレ水戸店三上です！( ¨̮ )

最近夏の暑さに負けて夏バテになってしまいました💦 夏バテになると食欲不振やだるさなどの症状が出て辛いですよね🥵

夏バテの詳しい症状から夏バテに効果的なたべものを紹介したいと思います！夏バテ対策を万全にし暑い夏を乗り越えましょう！

・夏バテとは

高温多湿の環境に身体がうまく適応できないことによる体調不良です。

エアコンの効いた室内と蒸し暑い室内の温度差により、自律神経のバランスが崩れることでおこります😰

症状

・寝不足 ・リラックスできない ・食欲不振 ・倦怠感 ・疲労感

当てはまってたら夏バテになってるかも！？

効果的な栄養素

⭐️タンパク質

かまぼこ、鶏肉、豚肉、大豆製品

効果→疲労回復、体力の温存、持久力の向上

⭐️ビタミンB1

豚肉、うなぎ、レバー、大豆製品

効果→疲労回復

疲労回復ビタミンと呼ばれます！しかし水に溶けやすいビタミンなのでこまめに摂取することをおすすめします！！

⭐️ビタミンC

ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、果物

効果→免疫力の向上、心身のストレスやわらげる

ビタミンB1と同じように水に溶けやすいビタミンなのでこまめに摂取することをおすすめします！！

⭐️ビタミンB2

納豆、うなぎ、卵、緑黄色野菜

効果→粘膜、髪、爪などの細胞の再生、脂質をエネルギーに変える

⭐️ミネラル

小魚類、牛乳、ほうれん草、お味噌汁を飲むと少し補給できる

効果→体内の水分バランスをなおす

⭐️クエン酸

柑橘類、じゃがいも、黒酢、梅干し、シソ

効果→疲労感軽減、新陳代謝を活発にする、体内のエネルギーを効率よくする

楽しい夏をすごすためにも是非食べてみてください！熱中症などに気をつけてください！

疲労回復やリラックスの効果のあるアロママッサージも是非受けてみてください！

三上出勤スケジュール　

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