タイ古式マッサージとヨガ🧘‍♀️

2021/11/14
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こんにちはこんばんは
いつもありがとうございます
アロマフォーレの常盤です

だんだん寒くなってきましたね
来月になったら本格的に冬の寒さになりそうですね

寒くなると身体が内へ閉じるようになりますので、筋肉が固くなり、関節の可動域も狭くなります
血流やリンパの流れが滞り、凝りや冷えといった不調が身体に出やすくなります

寒くなったら屋内のスタジオやジム、おうちでもできるヨガがオススメです
ヨガが身体に良いというのはみなさんご存知だと思いますが、
自分でやるのは面倒。
そもそも身体がかたくて出来ないポーズが多い。
という声を良く聞きます

(改めてヨガはどんなもの?)
ヨガの始まりは、今から約4500年前、インドのインダス川流域で起こったインダス文明で生まれたとされています。
その後、ヨガが世界に広がるまでに、数千年と長い年月をかけ、師匠から弟子へ、次世代への継承を繰り返しながら発展していきました。 ヨガは、深い呼吸と全身を使ってポーズをとる身体技法です。
体の奥のインナーマッスルを鍛えるので、歪んだ背骨や骨盤などの骨格が筋肉にしっかり支えられるようになります。
それにより身体の歪みを改善し、姿勢を正す効果が期待できます
さらに、筋肉を柔らかくしたり、伸ばしたりして柔軟性を養うこともできると言われているのです。
また、ヨガの腹式呼吸と心を無にして雑念を払う瞑想を取り入れることで、自律神経のバランスが整います。
自律神経バランスが乱れると心身に不調が生じますが、ヨガによりリラックス状態になれば不調が緩和されストレス解消にも役立つでしょう。 ゆっくりとした動作なので運動に自信がない方でも無理なく行えるといったメリットもあります

いいことづくしなヨガです
それでも、やはり自分でやるのは面倒だという方、身体がかたすぎて、、、という方、タイ古式マッサージは「二人でするヨガ」と言われていて、ヨガとタイ古式マッサージには共通するものがあるんです

タイ古式マッサージでは施術を行う側と受ける側が呼吸を合わせて独特のポーズを取って行います。
鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、吐くときにへこませる、ヨガの基本的な呼吸法に腹式呼吸があります。
タイ古式マッサージを行う際に、ポーズによっては同じように呼吸をして頂くことがあります。

呼吸を整え、身体をゆだねることで、自分の心身に対して意識が向き、肉体的な部分だけでなく精神的な面でのリラクゼーション効果も期待できます

ゆったりとしたリズムのタイ古式マッサージでリラックスしましょう
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よろしくお願い致します