こんにちは！アロマフォーレの小沼です。

今日は梅雨時期に多くなる「なんとなくの不調」の原因でもある、自律神経の乱れについてお話しします。

 

梅雨の不調はなぜ起きるの？

 

梅雨になるとこんなお悩みが増えてきませんか？

 

なんとなく体がだるい

頭が重い、頭痛がする

眠りが浅い、寝つきが悪い

めまいや食欲不振

 

実はこれらは自律神経の乱れが原因で起こることが多いのです。

 

梅雨時は気圧が不安定で、雨の日は特に低気圧が続きます。気圧が下がると交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、体が「常に緊張した状態」や「常にだるい状態」になってしまいます。湿度が高く蒸し暑いのに冷房も使うため、体温調整もうまくできなくなり、自律神経にさらに負担がかかるのです。

 

自律神経を整えるためのセルフケア

 

私がお客様におすすめしている、簡単にできるリラックス法をご紹介します。

 

① 決まった時間に寝起きする

 

生活リズムを整えることが一番の自律神経安定法です。寝る前はスマホを控え、ゆったりとした音楽やアロマの香りでリラックスしてから眠るのがおすすめです。

 

② ゆったり深呼吸を取り入れる

 

呼吸は自律神経と直結しています。意識して深くゆっくりと呼吸するだけでも、体が緩みやすくなります。吸うよりも「ゆっくり吐く」ことを意識すると効果的です。

 

③ 軽い運動・ストレッチを毎日少しでも

 

激しい運動ではなく、ホットヨガやウォーキング、肩甲骨ストレッチなど軽い運動を取り入れるだけで、血流が良くなり自律神経が安定します。私もホットヨガが趣味で、日々の体調管理に役立てています。

 

自律神経を整えるおすすめの施術

 

当店では、アロマトリートメント×ヘッドマッサージの組み合わせが自律神経ケアにもとても人気です。

アロマの香りが嗅覚を通して脳に届き、副交感神経を優位にしてくれます。さらに、ヘッドマッサージで頭皮をゆるめると自律神経の中枢に直接アプローチができると言われています。

 

また、私が得意としている腰回り・臀部の施術も下半身の血流改善につながり、体全体の巡りが良くなることで自律神経が整いやすくなります。

 

梅雨時こそ、自分に優しいケアを

 

梅雨は心身ともに不調が出やすい季節ですが、早めのケアで乗り越えることができます。

「なんとなく不調…」を放置せず、一緒に整えていきましょう。

ご来店をお待ちしています！