こんにちは！アロマフォーレの小沼です。
今回はあまり注目されにくいけれど実はとても大事な**「お尻の疲れ」**についてお話しします。

 

お尻の疲れは気づきにくい？

デスクワーク、車の運転、スマホ操作、長時間の座りっぱなし…。
現代人の生活は「座っている時間」がとても長く、お尻の筋肉（臀筋群）には想像以上の負担がかかっています。

お尻の筋肉が硬くなると、以下のような不調に繋がることがあります。

腰痛・坐骨神経痛

足のだるさ・むくみ

姿勢の崩れ

骨盤の歪み

冷え・代謝低下

「腰が痛い」「足がむくむ」と感じていても、実はお尻が根本原因という方も多いのです。

 

セルフでできるお尻の簡単ケア

① テニスボールほぐし

床に座り、テニスボールをお尻の下に置き、体重をかけてゆっくり円を描くように動かします。痛気持ちいい程度の強さで、1ヶ所20〜30秒を目安に行いましょう。

② ストレッチ（梨状筋ストレッチ）

仰向けに寝て片膝を曲げ、反対側の膝の上に足首を乗せます。両手で太ももを抱え、胸に引き寄せて20〜30秒キープ。お尻の奥までじんわり伸びます。

③ こまめに立ち上がる

長時間同じ姿勢で座らず、1時間ごとに少し立って歩くだけでも筋肉は緩みます。

④ 湯船で温める

筋肉が冷えると硬くなりやすいので、お風呂でしっかり温めて血行を良くしましょう。

 

プロの施術でより効果的にほぐす

セルフケアも大切ですが、ガチガチに固まったお尻はプロの手でしっかりほぐすのがおすすめです。

私が担当する臀部・腰回りの集中ケアでは、お尻の深層筋までじっくり緩めていきます。すると腰や足のだるさが楽になったり、骨盤周りのバランスも整いやすくなります。

さらに、アロマトリートメント×ヘッドマッサージを組み合わせることで、自律神経や全身の巡りも同時に整え、疲労回復効果を高めています。

 

お尻をゆるめると、全身が楽になる

お尻の筋肉は身体の「土台」。
ここがゆるむと、腰・背中・肩・足まで軽くなりやすく、日々の疲れに強い身体を作ってくれます。

ぜひ、ご自身のケアに「お尻のほぐし」も取り入れてみてくださいね。もちろん、施術でもお手伝いさせていただきます。お気軽にご相談ください！