こんにちは！アロマフォーレの小沼です。
今回はご相談の多い**「腰痛」**について、セラピストの視点から原因やケア法をお話しします。

 

腰痛の原因は実は複合的

腰痛というと「腰が悪い」「骨の問題」と思いがちですが、実際にはさまざまな要因が重なって起きていることが多いです。特に慢性的な腰痛は以下の原因が絡み合っています。

① 筋肉の緊張・疲労

長時間の座り姿勢、立ち仕事、運動不足などで、腰まわり・お尻・太ももの筋肉が固まると腰に負担がかかります。

② 骨盤・姿勢の歪み

骨盤が前後や左右に傾くと、腰椎（背骨の下部）への負担が増え、慢性腰痛の原因に。

③ 内臓の疲労

便秘や胃腸の不調、冷えなどで内臓が疲れていると、その反応が腰の筋肉の緊張として現れることもあります。

④ ストレス・自律神経の乱れ

精神的ストレスや睡眠不足も筋肉の緊張を強め、慢性的な張りや痛みに繋がります。

⑤ お尻や下半身の固さ

実は臀部（お尻）の硬さが腰痛の原因になっている方は非常に多いです。坐骨神経痛や足のだるさも出ることがあります。

 

セルフケアのポイント

① ストレッチ・軽い運動

太もも裏（ハムストリング）、お尻（梨状筋）、股関節まわりを重点的にストレッチ。ホットヨガもおすすめです。

② 正しい座り姿勢

骨盤を立てるように意識し、深く座る。クッションや腰枕を活用するのも◎。

③ お風呂で温める

腰からお尻・太ももをじっくり温めると筋肉がゆるみやすくなります。

④ 深呼吸・リラックス

ストレスを溜めず、自律神経のバランスを保つことも大切です。

 

プロ施術でおすすめのケア

当店では、腰痛に悩むお客様に対し
👉 臀部・腰まわり集中ケア
👉 アロマトリートメント＋ヘッドマッサージの組み合わせ施術
をおすすめしています。

お尻・腰の深層筋をじっくり緩める

内臓疲労やストレスによる緊張をアロマで整える

ヘッドマッサージで自律神経にアプローチ

このように身体全体のバランスを整える施術が、慢性的な腰痛改善にとても効果的です。

 

腰は身体の要。早めのケアが大切です

「なんとなく腰が重い」「疲れると腰が張る」そんな状態も放っておかず、早めのケアを心がけましょう。
私もお一人おひとりの状態に合わせて、無理のない優しい施術を心がけていますので、安心してご相談くださいね。