こんにちは、セラピストの黒田です。
最近、スポーツやジム通いを習慣にしているお客様から 「筋肉のケアにタイ古式を受けたい」 というご要望が増えています。

今回は、スポーツリカバリーとしてのタイ古式マッサージの効果についてご紹介します。

 

運動後の筋肉は「回復サポート」が大切

運動は健康に良い反面、筋肉には一時的な微細損傷（筋線維の細かな傷）が起こります。
これが筋肉痛や張り、柔軟性低下の原因となります。

特に、

ウェイトトレーニング

ランニング・マラソン

ゴルフやテニスなどの回旋動作

格闘技・キックボクシング系の打撃系競技

こうした運動後は、筋肉・筋膜・関節可動域のケアがとても重要です。

 

タイ古式がリカバリーに適している理由

① 筋膜の癒着をはがすストレッチ技術

タイ古式の特徴である ゆったりとしたストレッチ で、運動後の筋膜の癒着や硬直を緩やかにリリースしていきます。

② 筋ポンプ作用で血流促進

パッシブストレッチ（他動的な伸展）により、筋肉内の老廃物排出を促進し、乳酸の代謝もサポートします。

③ 関節可動域（ROM）の回復

筋疲労で縮こまった関節周囲の筋を伸ばし、怪我予防にも繋がります。

④ 自律神経の安定効果

深い呼吸に合わせたリズムで、緊張した交感神経を鎮め、睡眠の質も向上します。

 

黒田の施術ポイント：運動種目に合わせたカスタム施術

スポーツリカバリーでは、運動内容に応じて重点部位を変えています。

 

種目重点ケア部位

筋トレ系大腿四頭筋・臀部・脊柱起立筋

マラソン・ランハムストリング・ふくらはぎ・足裏

ゴルフ・テニス肩甲骨周囲・回旋筋群・腰部

格闘技・打撃系肩・背中・腹斜筋・股関節

その方のフォームや疲労具合もヒアリングしながら、施術内容を微調整しています。

 

タイ古式＋アロマの相乗効果もおすすめ

タイ古式で全身調整 → アロマで深部リラクゼーション

筋肉疲労の深部ケア＋自律神経安定

運動後の回復力を高めたい方には、アロマとの組み合わせも非常におすすめです。

 

[  疲労を溜めない「積極的休養」を  ]

スポーツは身体に良い刺激ですが、疲労回復を後回しにすると慢性的な張りや怪我の原因になります。

運動 → ケア → 運動 → ケア

この良いサイクルを作ることが、長く楽しく運動を続ける秘訣です。
ぜひご自身のリカバリープランに、タイ古式を取り入れてみてくださいね。