こんにちはこんばんは
いつもありがとうございます
アロマフォーレの常盤です

少しずつ暖かくなってきましたね！
ウォーキングやランニングを始めるひとも増えてきたように感じます

身体を動かすのはとても良いことですが、久しぶりに運動をして、膝が痛くなってしまう方がいらっしゃるようです

全身の体重を支え、常に大きな負荷がかかっている膝は、全身の中で最も痛めやすい関節といえます。

膝の痛みは早めに病院にかかった方が良い時もありますが、マッサージで改善が期待できる場合もあります！

膝の痛みの多くは、膝関節にある関節軟骨のすり減りによって起こります。

本来は関節軟骨がクッションとなり、骨と骨が直接ぶつかり合わないようにしているのですが、関節軟骨がすり減ると、骨同士がぶつかり合うようになり、痛みが生じてしまいます。

関節軟骨は、加齢、膝の酷使、運動不足で筋肉がかたくなることですり減ります。

関節軟骨は、一度すり減ると自然に元に戻りません

太ももの筋肉を緩めることが大事です！

膝を安定させているのは、太ももの筋肉（大腿四頭筋）です。

運動不足で筋力が低下すると大腿四頭筋が硬くなり、骨・関節の並びが崩れて膝に負担がかかってしまいます。

体重の増加も膝には良くありません。

体重が１kg増えると、歩行時にはその数倍の負担がかかることもあります。
体重の増加を防ぐためにも運動習慣は大切です！

太ももの前側にある「大腿四頭筋」と、
内側にある「内転筋」と周辺の筋肉をゆるめることで、膝の痛みの緩和が期待できます

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