なぜ湿気が多い日は身体が浮腫んでしまうのでしょうか? 原因と対策を知ってむくみとおさらば

2021/07/01

いつもありがとうございます!アロマフォーレ水戸店三上です!( ¨̮ )

最近むくみがひどくて足が重いな〜どうしてかな？とご相談を受けることが多かったので今梅雨の時期だからこそいろんなかたにも原因・対策を知って欲しいのでブログに書かせていただきました！！

むくみを取らないで放置をすると疲れがとれない、足が痛いなどの症状が出てきます🤭

むくみの原因は主に「気圧が不安定」「湿度が高い」の２つです。

なぜそうなるの？→短い期間の中で気圧が変わると自律神経が乱れて血流が悪化することで細胞に溜まった余分な水分が排出されず、浮腫みやすくなる。

小言

人間は、汗が蒸発する際の熱放出を利用して体温を調節しています。しかし湿気が高いと汗が皮膚の表面から蒸発しにくくなるので汗をかきにくなり、水分を体内に溜め込んだ状態になります😖　　ダイエットをしていてもむくみで見た目の変化がわかりにくい＋自律神経の乱れでダイエットのモチベーションが低くなりやすい時期だと思うので対策をして少しでもむくみを改善してみてください✨　私も頑張ります💪

対策

・除湿機の利用

湿度を理想のところまで下げること　　湿度50〜60%がベスト

・カリウムの多い食事を摂るようにする

カリウムは、むくみの原因のナトリウムを排出する手助けをしてくれます！

(きゅうり🥒・アボカド🥑・キウイ🥝・バナナ🍌・スイカ🍉)など、夏に美味しい食材が多いので是非食べてみてください！

・運動、ストレッチなどを積極的にする

リンパ液は筋肉がポンプの役割をして体内を流れているので運動不足になると、筋肉が衰えリンパ液を動かせなくなってしまいます😵‍💫　運動やストレッチをして老廃物や余分な水分を体から出しましょう！！🏃‍♀️🧘‍♂️

・第二の心臓(ふくらはぎ) 🦵

ふくらはぎは、第二の心臓と言われるくらい重要な役割を持っています!リンパを動かすために大切なふくらはぎの筋肉を柔らかくしないとむくみが悪化して老廃物が溜まり、脚が太くなってしまう原因になります！

マッサージをしてどんどん流していきましょう！脚全体をマッサーっ持するのが理想ですがふくらはぎのマッサージをするだけで全然違います！！

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